腸内フローラを改善

腸内フローラを改善して美容効果

腸活って聞いたことありますか?
巷では腸内細菌の喜んでくれることをして腸内環境を整え美容や便秘改善などの効果を狙う活動を腸活と言われているようです。

 

腸活する事により腸内フローラが改善され肌が艶々になったり毎朝スッキリの排便にかわったりするのです。
これはやらない理由はないですよね?

 

まず腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の大きく分けて3種類の細菌が存在する事は知っていますよね?存在するのです。
それら腸内細菌が腸内でテリトリー争いをして棲み分けしている様子を顕微鏡などに見ることができその様子はまるでお花畑のように見えることから腸内フローラと呼ばれています。

 

しかも、その腸内フローラには調子のよいバランスがあるのです。
善玉菌:2、悪玉菌:1、日和見菌:7の比率がよいバランスと言われています。
でもこのバランスのよい比率を素人が確認する事は大変難しいですが食生活や生活習慣、などを改善する事によってよいバランスの比率に近づく事は可能です。

 

実際の食事はどうしたらよいか腸内フローラの改善の食事と言いますと善玉菌そのものを含む食品を食べること、もしくは善玉菌を増やす働きをする成分を
直接摂取することの2つになります。

 

善玉菌を含む納豆や味噌や糠漬けなど毎日の食事にプラスすることは腸内細菌の為にたいへん有効な事ですので腸内フローラの改善も期待できます。

 

その他、日常の生活によっても腸内フローラの調子は変化しますのでストレスを軽減したり適度な運動を行いストレス発散は腸内フローラの改善にはよいのですよ。

 

特にストレスはストレスは交感神経を刺激していまい便の排泄を抑制するのです。便秘の状態ですね
便秘すなわち便の排泄が滞ることで、悪玉菌や、悪玉菌の作る有害物質が腸内に溜まり、腸内フローラが悪化します。
これにより病気の原因にもなる事があります。